Mis vahe on harjumusel ja rituaalil?


Vastus 1:

Siin on 3 viisi, kuidas rituaalid erinevad harjumusest.

1. Harjumused on ainsusekesksed. Rituaalid võivad hõlmata mitut harjumust.

Kui mõtlete harjumusele, mõtlete ühe konkreetse toimingu peale, mida teete ikka ja jälle. Hammaste hambandamine on harjumus. Pärast ärkamist on vee joomine harjumus.

Harjumused on keskendunud ainsusele. Rituaalide ilu seisneb selles, et need võivad ühes rituaalis sisaldada mitut harjumust. Miks keskenduda ühele harjumusele korraga, kui teete mitu korraga? Pärast ärkamist võite juua vett, hammaste hambaniiti, venitusi ja oma hommikuse rituaali raames oma eesmärke vaadata.

Ühe harjumuse loomine korraga on hea nõuanne samal ajal ka väga aeglane protsess ja ebavajalik, kui saate korraga ühendada mitu harjumust sama tõhususega.

2. Harjumused on ebamäärased. Rituaalid on konkreetsed.

Peamine probleem, mis meil harjumustega seoses on, on see, et need on ebamäärased. Mitmetähenduslikkus on tegevuse arheneemia. Endale öelda: "Ma teen rohkem trenni" (harjumus) on lihtsalt soovunelm. Kavatsus on hea, kuid ilma konkreetse tegevuskavata ei kavatse te midagi ette võtta.

Ka järjepidevate tegevuste mitmetähenduslikkuse saavutamiseks on vaja palju tahtejõudu. Kui olete juba mõnda aega meiega olnud, siis teate, kuidas me ei taha asjade lootmisel tahtejõule lootma jääda. See on katastroofi retsept. Tahtejõud tuleb ja läheb ning see pole asi, millele soovite järjepidevuse lootuses tugineda.

Selle asemel tahame saada väga konkreetseks, nii et mõtleme ja tahtejõudu võrrandist välja. Spetsiifilisus on tegutsemiste parim sõber. Võrdlema:

"Ma kavatsen rohkem treenida"

kuni

“Treenin igal esmaspäeval, kolmapäeval, reedel kell 7 hommikul 45 minutit ja jälgin 5 × 5 treeningprogrammi”

Kas näete erinevust? Kumba järgite tõenäolisemalt?

Viimane muidugi. Mida täpsem olete, seda tõenäolisemalt tegutsete. Eriti nendel aegadel, kui teil on energiat vähe või ei tunneta, et teil oleks piisavalt tahtejõudu. Just nendel aegadel, kui konkreetsus aitab teil alustada ja tegutseda, kuna mõtlemisvõimet ja tahtejõudu on väga vähe.

Seetõttu eelistame rituaale. Need sunnivad teid olema konkreetsed ja visandama tegevuskava, nii et seal on ebaselgus, mida teha.

3. Harjumustel pole süsteemi. Rituaalid järgivad süsteemi.

Järjepidev tegutsemine on tõesti lihtne, kui teie ees on tõestatud samm-sammuline tegevuskava. Kui teil pole plaani ja kui teete selle iga kord, kui harjumuse teete, on see teps mitte ainult ebajärjekindel, vaid ka ebajärjekindlad tulemused.


Vastus 2:

Rituaalid on tahtlikud toimingud, mida inimesed teevad teadlikkusega, samas kui harjumused on toimingud, mida inimesed sooritavad automaatpiloodi režiimis. Saame oma harjumustest ja rutiinidest teadlikuks, kui on mõni rike või katkestus.

Põhjus, miks inimesed segavad rituaale harjumustega, on rituaalide korduv olemus. Sama segadus juhtub rituaalide ja rutiinide vahel. Ma ütlen oma õpilastele alati, et rituaalidel on harjumuspärased / rutiinsed omadused, kuid rituaalid toimivad palju sügavamal viisil.

Rituaalide esimene eristuv kvaliteet: need aitavad inimestel mõista ja elada vastavalt oma väärtustele. Investeerides näiteks oma lastega magamamineku rituaalse lugemise, lähenen ma paremaks lapsevanemaks saamisele.

Rituaalide teine ​​selgelt eristuv kvaliteet: need reguleerivad meie emotsioone, eesmärgi saavutamise olekuid ja sotsiaalseid suhteid (Hobson jt). Näiteks aitab mängueelne rituaal enne suure panusega spordimängu sportlasel oma ärevust reguleerida. See võib teda aidata ka enesekindluse suurendamisel. Võistkondliku spordiala, näiteks jalgpalli puhul võib rituaal aidata meeskonnal luua sidemeid enne või pärast mängu.

Kõike seda öeldes võib rituaalide ja harjumuste vahel olla tugev positiivne silmus. Harjumuse kujundamise protsessis saavad inimesed uue harjumuse loomisel tugineda rituaalidele. Rituaalid annavad teatud viisil loa ja turvalise ruumi, et inimene saaks uut harjumust tunda ja proovida. Samuti aitab see inimesel selle uue harjumuse abil välja töötada uus ja võib-olla idealiseeritud versioon, nii et nad saaksid uue harjumusega hõlpsalt üle minna.


Vastus 3:

Rituaalid on tahtlikud toimingud, mida inimesed teevad teadlikkusega, samas kui harjumused on toimingud, mida inimesed sooritavad automaatpiloodi režiimis. Saame oma harjumustest ja rutiinidest teadlikuks, kui on mõni rike või katkestus.

Põhjus, miks inimesed segavad rituaale harjumustega, on rituaalide korduv olemus. Sama segadus juhtub rituaalide ja rutiinide vahel. Ma ütlen oma õpilastele alati, et rituaalidel on harjumuspärased / rutiinsed omadused, kuid rituaalid toimivad palju sügavamal viisil.

Rituaalide esimene eristuv kvaliteet: need aitavad inimestel mõista ja elada vastavalt oma väärtustele. Investeerides näiteks oma lastega magamamineku rituaalse lugemise, lähenen ma paremaks lapsevanemaks saamisele.

Rituaalide teine ​​selgelt eristuv kvaliteet: need reguleerivad meie emotsioone, eesmärgi saavutamise olekuid ja sotsiaalseid suhteid (Hobson jt). Näiteks aitab mängueelne rituaal enne suure panusega spordimängu sportlasel oma ärevust reguleerida. See võib teda aidata ka enesekindluse suurendamisel. Võistkondliku spordiala, näiteks jalgpalli puhul võib rituaal aidata meeskonnal luua sidemeid enne või pärast mängu.

Kõike seda öeldes võib rituaalide ja harjumuste vahel olla tugev positiivne silmus. Harjumuse kujundamise protsessis saavad inimesed uue harjumuse loomisel tugineda rituaalidele. Rituaalid annavad teatud viisil loa ja turvalise ruumi, et inimene saaks uut harjumust tunda ja proovida. Samuti aitab see inimesel selle uue harjumuse abil välja töötada uus ja võib-olla idealiseeritud versioon, nii et nad saaksid uue harjumusega hõlpsalt üle minna.


Vastus 4:

Rituaalid on tahtlikud toimingud, mida inimesed teevad teadlikkusega, samas kui harjumused on toimingud, mida inimesed sooritavad automaatpiloodi režiimis. Saame oma harjumustest ja rutiinidest teadlikuks, kui on mõni rike või katkestus.

Põhjus, miks inimesed segavad rituaale harjumustega, on rituaalide korduv olemus. Sama segadus juhtub rituaalide ja rutiinide vahel. Ma ütlen oma õpilastele alati, et rituaalidel on harjumuspärased / rutiinsed omadused, kuid rituaalid toimivad palju sügavamal viisil.

Rituaalide esimene eristuv kvaliteet: need aitavad inimestel mõista ja elada vastavalt oma väärtustele. Investeerides näiteks oma lastega magamamineku rituaalse lugemise, lähenen ma paremaks lapsevanemaks saamisele.

Rituaalide teine ​​selgelt eristuv kvaliteet: need reguleerivad meie emotsioone, eesmärgi saavutamise olekuid ja sotsiaalseid suhteid (Hobson jt). Näiteks aitab mängueelne rituaal enne suure panusega spordimängu sportlasel oma ärevust reguleerida. See võib teda aidata ka enesekindluse suurendamisel. Võistkondliku spordiala, näiteks jalgpalli puhul võib rituaal aidata meeskonnal luua sidemeid enne või pärast mängu.

Kõike seda öeldes võib rituaalide ja harjumuste vahel olla tugev positiivne silmus. Harjumuse kujundamise protsessis saavad inimesed uue harjumuse loomisel tugineda rituaalidele. Rituaalid annavad teatud viisil loa ja turvalise ruumi, et inimene saaks uut harjumust tunda ja proovida. Samuti aitab see inimesel selle uue harjumuse abil välja töötada uus ja võib-olla idealiseeritud versioon, nii et nad saaksid uue harjumusega hõlpsalt üle minna.


Vastus 5:

Rituaalid on tahtlikud toimingud, mida inimesed teevad teadlikkusega, samas kui harjumused on toimingud, mida inimesed sooritavad automaatpiloodi režiimis. Saame oma harjumustest ja rutiinidest teadlikuks, kui on mõni rike või katkestus.

Põhjus, miks inimesed segavad rituaale harjumustega, on rituaalide korduv olemus. Sama segadus juhtub rituaalide ja rutiinide vahel. Ma ütlen oma õpilastele alati, et rituaalidel on harjumuspärased / rutiinsed omadused, kuid rituaalid toimivad palju sügavamal viisil.

Rituaalide esimene eristuv kvaliteet: need aitavad inimestel mõista ja elada vastavalt oma väärtustele. Investeerides näiteks oma lastega magamamineku rituaalse lugemise, lähenen ma paremaks lapsevanemaks saamisele.

Rituaalide teine ​​selgelt eristuv kvaliteet: need reguleerivad meie emotsioone, eesmärgi saavutamise olekuid ja sotsiaalseid suhteid (Hobson jt). Näiteks aitab mängueelne rituaal enne suure panusega spordimängu sportlasel oma ärevust reguleerida. See võib teda aidata ka enesekindluse suurendamisel. Võistkondliku spordiala, näiteks jalgpalli puhul võib rituaal aidata meeskonnal luua sidemeid enne või pärast mängu.

Kõike seda öeldes võib rituaalide ja harjumuste vahel olla tugev positiivne silmus. Harjumuse kujundamise protsessis saavad inimesed uue harjumuse loomisel tugineda rituaalidele. Rituaalid annavad teatud viisil loa ja turvalise ruumi, et inimene saaks uut harjumust tunda ja proovida. Samuti aitab see inimesel selle uue harjumuse abil välja töötada uus ja võib-olla idealiseeritud versioon, nii et nad saaksid uue harjumusega hõlpsalt üle minna.


Vastus 6:

Rituaalid on tahtlikud toimingud, mida inimesed teevad teadlikkusega, samas kui harjumused on toimingud, mida inimesed sooritavad automaatpiloodi režiimis. Saame oma harjumustest ja rutiinidest teadlikuks, kui on mõni rike või katkestus.

Põhjus, miks inimesed segavad rituaale harjumustega, on rituaalide korduv olemus. Sama segadus juhtub rituaalide ja rutiinide vahel. Ma ütlen oma õpilastele alati, et rituaalidel on harjumuspärased / rutiinsed omadused, kuid rituaalid toimivad palju sügavamal viisil.

Rituaalide esimene eristuv kvaliteet: need aitavad inimestel mõista ja elada vastavalt oma väärtustele. Investeerides näiteks oma lastega magamamineku rituaalse lugemise, lähenen ma paremaks lapsevanemaks saamisele.

Rituaalide teine ​​selgelt eristuv kvaliteet: need reguleerivad meie emotsioone, eesmärgi saavutamise olekuid ja sotsiaalseid suhteid (Hobson jt). Näiteks aitab mängueelne rituaal enne suure panusega spordimängu sportlasel oma ärevust reguleerida. See võib teda aidata ka enesekindluse suurendamisel. Võistkondliku spordiala, näiteks jalgpalli puhul võib rituaal aidata meeskonnal luua sidemeid enne või pärast mängu.

Kõike seda öeldes võib rituaalide ja harjumuste vahel olla tugev positiivne silmus. Harjumuse kujundamise protsessis saavad inimesed uue harjumuse loomisel tugineda rituaalidele. Rituaalid annavad teatud viisil loa ja turvalise ruumi, et inimene saaks uut harjumust tunda ja proovida. Samuti aitab see inimesel selle uue harjumuse abil välja töötada uus ja võib-olla idealiseeritud versioon, nii et nad saaksid uue harjumusega hõlpsalt üle minna.